Naturalne Spalacze Tłuszczu

Naturalne Spalacze Tłuszczu

Takie mamy czasy, że wszystko wokół nas pędzi. My mamy coraz mniej czasu, za to oczekiwania wobec nas są coraz większe.  Sprawia to, że brakuję nam cierpliwości i wszystko chcemy na teraz. 

To samo dotyczy naszych efektów związanych z treningiem i zdrowym trybem życia. Taka sytuacja sprawia, że chcemy wierzyć w niemal magiczne właściwości suplementów, odżywek dla sportowców. Zostawiamy sporo pieniędzy w sklepach z suplementami. W zamian otrzymujemy efekt placebo lub efekty nie warte tych pieniędzy, pieniędzy, które możemy przeznaczyć np na dopięcie naszej diety co z pewnością da nam więcej korzyści.

Wiele osób przychodzi na siłownię z zamiarem zrzucenia zbędnych kilogramów. Dlatego dziś chciałbym się przyjrzeć naturalnym spalaczom tłuszczu, które dodane do diety wspomogą Nas w osiągnięciu naszych celów.

Pieprz cayenne

Znane też jako Chilli. Właściwości odchudzające zawdzięcza Kapsaicynie. Wpływa ona na przyspieszenie metabolizmu co wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Jest to też naturalny termogenik, zwiększa temperaturę naszego ciała, stymuluję produkcje dopaminy i adrenaliny. Kapsaicyna często występuję w preparatach przeznaczonych do odchudzania się. Zaleca się jednak nie przekraczania ilości 1 łyżeczki dziennie.

Zastosowanie praktyczne: Poeksperymentuj w kuchni. Spróbuj dodawać do swoich dań szczyptę chilli zwłaszcza do posiłku przedtrenigowego. Zapoznaj się z ostrzejszą kuchnią np meksykańską

Imbir

Podobnie jak pieprz Cayenne, zawiera kapsaicynę. Korzeń imbiru dodatkowo jednak pobudza wydzielanie enzymów trawiennych i neutralizuję kwasy żołądkowe. Dodatkowym atutem będzie tutaj działanie przeciwzapalne.

Zastosowanie praktyczne: Łyżkę drobno startego imbiru zalać szklanką wrzątku, przykryć, odstawić na 15 minut. Odcedzić wywar, dodać łyżeczkę miodu. Dziennie maksymalnie można dodać 1 łyżkę miodu.

Zielona Herbata

Zawiera ona epigalokatechiny, które również zwiększają termogene. Nie ma ich niestety zbyt wiele dlatego na główną zaletę zielonej herbaty wskazałbym hamowanie apetytu. Najbardziej odczujemy ten efekt pijąc kilka takich naparów dziennie. Możemy też zauważyć przyśpieszenie metabolizmu i lekkie pobudzenie.

Zastosowanie praktyczne: Zamień zwykłą herbatę na zielona. Występuje ona w różnych wariantach smakowych i każdy na pewno znajdzie coś dla siebie.

Cytrusy i witamina C

Cytrusy zawierają sporą ilość witaminy C. Warto więc dodać do diety limonki, cytryny, grejpfruty ze względu na witaminę C, która z kolei jest naturalnym przeciwutleniaczem. Przeciwutleniacze nios za sobą wiele pozytywnych korzyści dla naszego zdrowia a jednym  ich może być wspomaganie procesu spalania tkanki tłuszczowej. 

Zastosowanie praktyczne: Dodaj do swojej diety porcję cytrusów lub dodawaj do wody sok z limonki lub cytryny nawadnianie w ciągu dnia będzie wtedy smaczniejsze i efektywniejsze.

Kurkuma

Wspomaga ona metabolizm tłuszczu. Hamuje ich magazynowanie w wątrobie. Również wykazuje działanie termogeniczne jednak w tym przypadku jest one bardzo niewielkie. Ma za to inna ciekawą cechę hamuje wydzielanie mediatorów stanu zapalnego. Mówiąc prościej może poprawić nasze zdolności regeneracyjne. Jej zalecana dawka dzienna to około jedna łyżeczka.

Zastosowanie praktyczne: Dodaj kurkumę do posiłku protreningowego, by przyspieszyć regenerację po treningu.

Cynamon

Ma świetny wpływa na wrażliwość insulinową. Insulina jest kluczowym hormonem przy trawieniu węglowodanów. Jeśli będzie ona utrzymana na odpowiednim poziomie zmniejszymy ryzyko nagłego napadu głodu. Jest to dobry zamiennik dla chromu. Zalecana dzienna porcja to 1 łyżeczka dziennie.

Zastosowanie praktyczne: Dodawaj cynamon do swoich zdrowych deserów lub przyprawiaj nim kawę.

Czarna Kawa

Zawarta w niej kofeina ma działanie pobudzające, nasila spalanie tkanki tłuszczowej i hamuje apetyt. Wypita około 45 min przed treningiem sprawdzi się jako przedtreningówka. Zwiększy naszą motywację do treningu, może sprawić, że aktywność będzie dłuższa i spalimy więcej kalorii. Mówimy tu oczywiście o kawie bez dodatku cukru czy mleko lub śmietanki

Zastosowanie praktyczne: Pij kawę wcześnie rano i przed treningiem, możesz doprawić ją szczyptą cynamonu. Zaleca się unikać picia kawy na wieczór

Nie możemy jednak traktować tej listy jako środków które zdziałają cuda. W myśl zasady działania od ogółu do szczegółu, powinniśmy w pierwszej kolejności skupić się na podstawach. Rozsądne odżywianie i aktywność fizyczna to absolutna podstawa i najlepsze spalacze tkanki tłuszczowej. Mając dobrze zorganizowane te dwa aspekty możemy skupić się na kolejnych mniejszych krokach, które przybliżą Nas do obranego celu.