Można odnieść wrażenie, że morsowanie z roku na rok jest coraz bardziej popularne. I gdyby tak nie zagłębiać się zbytnio w temat to przecież nic przyjemnego. Na dworze zimno, więc po co jeszcze dokładać sobie kąpiele w zimnej wodzie. Tak to wygląda jedynie na pierwszy rzut oka. Bo jeśli zainteresujemy się nieco bardziej tym zagadnieniem okazuję się, że idzie za nim sporo korzyści.
O co właściwie chodzi z tym morsowaniem⁉️????
Morsowanie to nic innego jak kąpiele w akwenach wodnych w okresie jesienno-zimowych. Kąpiel taka może trwać 2-3 minuty jednak osoby zaawansowane przebywają w wodzie nieco dłużej. Optymalna temperatury wody to około -8 stopni C. Chociaż morsowanie daje wiele korzyści to warto się do niego dobrze przygotować. Morsowanie może nie być dobrym rozwiązaniem dla osób, które mają problem z nadciśnieniem, niedoczynnością tarczycy, żylakami, chorobami nerek, czy po boreliozie. W tych wypadkach lepiej odpuścić tą aktywność lub najpierw skonsultować się ze swoim lekarzem.
Po za tym należy przestrzegać też kilku zasad:
????Przed wejściem do wody odpowiednio się rozgrzać
????Dobrze też zrezygnować z posiłków na 2h przed morsowaniem
????Dzień przed morsowaniem nie spożywamy alkoholu
????Morsujemy w bezpiecznym miejscu
????Po wyjściu z wody wykonać krótką aktywność fizyczną
Co ze sobą zabrać⁉️????♂️
Żeby czerpać pełną radość lepiej mieć ze sobą kilka rzeczy, które umożliwią nam rozpoczęcie tej przygody i ułatwią życia. Tak więc początkujący mors powinien mieć ze sobą:
????Czapkę i rękawiczki – W trakcie morsowanie nie zanurzamy dłoni i głowy w wodzie, te dwie rzeczy uchronią nas przed nadmierną utratą ciepła.
????Strój kąpielowy – Absolutna podstawa, chociaż domyślam się, że istnieją też grupy morsów nudystów 😉
????Klapki, buty neoprenowe – Do wody śmiało można, wejść gołą stopą jednak jeśli obawiamy się o to by nie okaleczyć stóp klapki lub buty mogą się przydać. No i w czymś trzeba chodzić przed wejściem do wody.
????Ręczniki- Dwie sztuki albo i nawet 3. W coś się trzeba wytrzeć, czymś osłonić kiedy będziesz się przebierać a trzeci tak a wszelki wypadek też lepiej mieć.
????Luźne ciepłe ubrania – Uwierz mi, że nie ma nic gorszego niż uczucie kiedy zmarznięty chcesz się ubrać ale Twoje dopasowane ciuchy nie współpracują. Morsowanie to nie pokaz mody ma być ciepło i wygodnie.
????Ciepła herbata – To z pewnością będzie jedna z lepszych herbat jaką będziesz miał okazję wypić
Bardzo ważnym elementem morsowania jest rozgrzewka. Powinna ona trwać około 15 min i nie może być zbyt intensywna. Troszkę truchtu z elementami gimnastyki w zupełności wystarczą. Na tym etapie mamy się rozgrzać a nie przegrzać.
Przejdźmy więc do
Korzyści z morsowania:
????Zahartowanie organizmu
????Poprawa krążenia
????Poprawa ukrwienia skóry
????Lepsza regeneracja organizmu
????Dobry wpływ na stawy
????Wyrzut endorfin i dobry trening mentalny
Morsowanie często łączone jest też z treningiem oddechowym. Warto tu wspomnieć o metodzie Wima Hoffa jednak to temat na inny artykuł
Co dalej⁉️????
Po zakończonej kąpieli dokładnie wycieramy się do sucha, jeśli planujesz kolejne wejście do wody rozgrzej się delikatnie przez chwile i możesz wracać do wody. Jeśli nie, ubieramy w przygotowane ciepłe ciuchy, bierzemy łyk herbaty i przez krótką chwile wykonujemy lekką aktywność fizyczną, Ogrzewamy się stopniowo więc bezpośrednie wejście do nagrzanego samochodu nie będzie dobrym rozwiązaniem
Podsumowując????
Morsowanie to świetna przygoda, uważam, że każdy powinien spróbować tego chociaż raz. Ma one wpływ na nasze zdrowie ale też na mentalność. Nie każdy pokocha ten rodzaj aktywności ale każdy powinien spróbować. Pamiętajmy jednak, że istnieją pewne przeciw wskazania o których wspomniałem wcześniej ( problemy z nerkami, niedoczynność tarczycy, borelioza, żylaki) Nie którzy mogą też doznać szoku termicznego i w takim wypadku powinniśmy zabrać taką osobę w suche i ciepłe miejsce i stopniowo ogrzewać.
