Blog

Czym jest PPM? I jak ją mierzyć?  PPM, czyli podstawowa przemiana materii nazywana jest inaczej metabolizmem podstawowym, mówiąc prościej, najniższy poziom przemian energetycznych, który warunkuje dostarczenie energii niezbędnej do utrzymania podstawowych funkcji życiowych. Określa się ją również jako dzienny limit energii wydatkowanej podczas absolutnego spoczynku, co ważne w środowisku naturalnym....

Trening cardio- co I jak?      Rozpoczynając swoją przygodę ze sportem, większość z nas określa cel treningowy, do którego wytrwale dąży. Sporej ilości osób zależy w dużej mierze na spalaniu tkanki tłuszczowej, w tym momencie decydują się przykładowo na trening cardio.  Czym jest trening cardio? Jak i kiedy najlepiej...

4 Lipca obchodziliśmy światowy dzień hot doga a 13 dzień frytek. To dobra okazja, żeby poruszyć temat nie tyle fast foodów ile praktykę zwaną Cheat mealem. Czym on jest, jak ma działać i czy w ogóle warto? Cheat Meal Czyli tak zwany oszukany posiłek. Często stosowany przez osoby będące na...

Coraz częściej możemy spotkać się z myśleniem, że sześciopak na brzuchu to wyznacznik dobrej formy. Chociaż nie zawsze pokrywa się to z rzeczywistością, nie da się ukryć, że dla wielu osób właśnie ta krata na brzuchu jest celem treningowym. Dlatego dziś przyjrzymy się, jak zbudowane są nasze mięśnie brzucha, jakie...

W drodze do naszej wymarzonej sylwetki zdarzą nam się szukać skrótów. Nie doceniamy wartości prawidłowego odżywiania, rozsądnego treningu i odpowiedniego czasu na regeneracji. Często zamiast tego wierzymy w zbawienne możliwości suplementów diety. Dziś przyjrzymy się L-karnitynie. Jak ona działa? Jak ją dawkować? I czy w ogóle warto? L-karnityna to substancja...